Анна Котелевець · консультантка з харчування

Схудни без голоду — і втримай результат

Налаштую твій раціон і норму білка під справжнє життя: з роботою, дітьми, кавою і вечорами. Понад 1000 людей уже живуть легше — і назад не повертаються.

Подивитися результати

років практики: 12
людей з результатом: 1000+
років у своїй вазі: 9

Анна Котелевець у чорному піджаку з українською хусткою

Це я. Пишу тобі сама.

О 16:00 тягне на солодкеВага стоїть третій тижденьКава замість сніданкуНабряки зранкуНемає сил на спорт«З понеділка» — зновуЇм мало, а не худнуВвечері холодильник перемагає

Норма білкаРежим без зривівВода, яку не забуваєшЕнергія до вечораСолодке без провиниРезультат, який не повертається

01 — Ідея

З Анною — легше.

Легше — це коли не треба героїзму. Не треба голодувати до вечора, рахувати калорії в нотатках і ненавидіти себе за круасан з АЗС о 8:40. Треба зрозуміти, що саме твоєму тілу бракує, — і дати йому це.

01
Легше тілу
Мінус набряки й зайве, плюс м’язи. Вага, яка йде — і не повертається.
02
Легше рішенням
Знаєш, що з’їсти на сніданок, у дорозі й о 22:00. Без заборонених списків.
03
Легше жити
Енергія до вечора, спокій із солодким, сон, після якого хочеться рухатися.

02 — Про тебе

Що з цього про тебе?

Познач усе, що впізнаєш. Анна побачить це у твоєму повідомленні — і почне розмову не з нуля. Або відкрий розбір теми — там усе з цифрами.

03 — Твій день

Один день, у якому легше

07:00
Склянка води — ще до кави
Тіло прокинулося зневодненим. Кава почекає дві хвилини.
Розбір
08:00
Сніданок з білком, а не тільки капучино
Ситість до обіду замість печива об 11:00.
Розбір
11:00
Перекус, щоб не прийти на обід голодним вовком
Маленький, білковий, запланований.
Розбір
13:30
Тарілка, яку не треба рахувати
Половина — овочі, чверть — білок, чверть — крупа.
Розбір
16:00
Година, коли тягне на солодке
Якщо на обід був білок — тягне значно менше.
Розбір
19:00
Вечеря без «не їм після шостої»
Легка, білкова, за 2–3 години до сну.
Розбір
23:00
Сон — теж частина плану
Недоспала — і завтра апетит голосніший за тебе.
Розбір
А тепер — твій день. Розберемо разом?

04 — Результати

Вони вже живуть легше

Справжні люди, справжні фото, згода кожного на публікацію. Тягни шторку — це не фотошоп, це тарілка, вода і сон.

1000+історій за 12 років

Після — **−50 кг** Люда: і −176 см в об’ємах. Без голодовок — на збалансованому харчуванні.

**−50 кг** Люда: і −176 см в об’ємах. Без голодовок — на збалансованому харчуванні.

**−40 кг** Юля: і −152 см в об’ємах. Сукня, яку раніше відкладала «на потім».

**−47 кг** Крок за кроком, з білком у кожному прийомі їжі.

**−23 кг** Микола: і −70 см за 4 місяці. Чоловіча версія «я просто почав снідати».

Усі історії

05 — Як це працює

Безкоштовна консультація — і план під тебе

1
Пишеш мені
У Telegram або Instagram. Відповідаю сама і одразу — без ботів і менеджерів.
2
Розбираємо твій день
Що ти їси, коли, скільки п’єш, як спиш. Рахуємо твою норму білка, води, вуглеводів.
3
План і супровід щодня
Не «дієта на 21 день», а система, з якою живеш. Я поруч, поки результат не стане звичкою.

Купувати нічого не обов’язково

Так виглядає початок

Анно, привіт! Хочу консультацію. Мене турбує солодке ввечері 🙈

Привіт! Розкажи, як минає твій звичайний день — від першої кави до вечора. Розберемо 💛

06 — Коли їжею не встигаєш

Спершу їжа. Потім — продукт

Коктейль на сніданок за дві хвилини, батончик у дорозі, білок у каші. Я підбираю продукти тільки під твій день — і чесно кажу, коли вони тобі не потрібні.

Огляд усіх продуктів — що всередині і кому

07 — Чоловікам

Чоловікам — окремий розбір

Живіт після 35, зал без результату, енергетики замість обіду. У мене багато клієнтів-чоловіків — і цифри в них чоловічі: мінус живіт, плюс м’язи, сили на тренування й на сім’ю.

Розбір для чоловіків →