Як прибрати живіт чоловіку без голодування і курки з гречкою

Відновлення сили — для часу після силового тренування: 50 г порошку з водою дають 25 г білка і 18 г вуглеводів, 190 ккал. Виробник радить пити протягом 30 хвилин після анаеробного навантаження. Чесно: 17 г із цих вуглеводів — цукри, тому це напій після залу, а не перекус перед телевізором.

Creatine+ — 3 г креатину в денній порції. За етикеткою, креатин підвищує фізичну працездатність у серіях коротких інтенсивних вправ при щоденному споживанні 3 г, а в дорослих від 50 років може посилювати ефект силових тренувань на м’язову силу. Діє накопичувально: виробник радить щоденний прийом щонайменше 28 днів.

Prolong — енергетичний гель для довгих навантажень: 30 г вуглеводів і 121 ккал на саше, глюкоза і фруктоза у співвідношенні 1:0,8. Його п’ють під час пробіжки чи велозаїзду на 1,5–2 години, по 2 саше на годину, максимум 4 на день. На 40 хвилин бігової доріжки він не потрібен — там вистачить води.

Чоловічі історії в Анни рідко починаються зі слів «хочу схуднути». Частіше — «штани не застібаються», «лікар щось сказав про тиск», «дружина записала». Перше, що змінюється, — не цифра на вагах, а день: з’являється сніданок, обід перестає бути шаурмою на ходу, а вечеря — подвійною порцією за весь день.

Далі — те, що чоловіки помічають самі: ремінь, сила в залі, сон, ранок без трьох кав. Анна не обіцяє кілограми і не показує фото «до і після»: результати індивідуальні й залежать від сну, руху, здоров’я. Тут — реальні люди, які погодилися показати себе такими, якими вони є зараз, і розповісти, що змінили.